حلول حقيقية لمكافحة الخجل الشديد

معظم الناس تجربة بعض درجة من الخجل من وقت لآخر في بعض الحالات. في الواقع ، فقط حوالي 7 ٪ من المطالبات السكان أنهم يشعرون أبدا خجولة. بالنسبة لبقية منا ، ويمكن أن تتراوح بين الخجل كونه في بعض الأحيان ، إزعاج طفيفة ، إلى كونها مشكلة كبرى.

تعاني بعض الناس ولكن ، مع درجة من الخجل الشديد بحيث يتم تعطيل تقريبا. هذا النوع من الخجل الحاد هو ليس فقط لتجربة مؤلمة للغاية ، ولكنه يمكن أن يكون لها آثار مدمرة على حياة الفرد الاجتماعية ، والسعادة ، وشهادة.

شديد الخجل هو مزيج معقد من علم الأحياء ، تربية ، تجارب مؤلمة ، والسلبية النفس الحديث. يمكن شديد الخجل بالتعاون مع غيرها من الشروط النفسية المنهكة مثل انخفاض احترام الذات ، والاكتئاب ، والقلق موجود الكمالية.

الخجل الشديد قد تتخذ أشكالا عديدة ، ويمكن أن تظهر بشكل مختلف في مختلف الناس. بعض الناس يعانون من مشاكل خجولة جدا يجري في التجمعات الكبيرة ، ويشعر بالراحة بعد في مجموعات صغيرة. بعض الناس يشعر بالخجل فقط الانزعاج الحاد مع أشخاص لديهم الحد فقط ، في حين أن آخرين يشعرون بالراحة أبدا حول الناس ، حتى أولئك الذين لديهم معروفة منذ وقت طويل.

الأطباء النفسانيين وعلماء النفس استخدام مصطلح "اضطرابات القلق الاجتماعي (ص)" لوصف غاية الخجل المنهكة. لم يكن هناك اتفاق كامل حول ما إذا كانت شديدة ، وتعطيل اضطرابات القلق الاجتماعي هو مجرد نوع من أشد الخجل ، أو ما إذا كان من نوع آخر من الفوضى تماما.

بعض الناس خجولة جدا قادرة على التغلب على مخاوفهم من خلال تعلم المهارات الاجتماعية وممارستها بشكل متكرر في المواقف الاجتماعية. أيضا العديد من تجد أنه من المفيد للحصول على قدر من السيطرة على ردود الفعل الجسدية غير مريحة مثل التعرق والارتجاف ، وباستخدام تقنيات الاسترخاء الخاص والتدريب الحيوية التغذية المرتدة.

كثير من الناس التعامل مع خجولة جدا قلقهم الشديد من خلال تجنب أي ببساطة المواقف الاجتماعية التي قد تؤدي لآلامهم. وهذا قد يعني رفض الدعوات إلى الأطراف وغيرها من المناسبات الاجتماعية ، من عبور الشارع من أجل تجنب الوقوع في شخص يعرفونه ، وتحول حتى أسفل الترقيات في العمل.

sabling الاجتماعية اضطرابات القلق هو مجرد نوع من أشد الخجل ، أو ما إذا كان من نوع آخر من الفوضى تماما.

بعض الناس خجولة جدا قادرة على التغلب على مخاوفهم من خلال تعلم المهارات الاجتماعية وممارستها بشكل متكرر في المواقف الاجتماعية. أيضا العديد من تجد أنه من المفيد للحصول على قدر من السيطرة على ردود الفعل الجسدية غير مريحة مثل التعرق والارتجاف ، وباستخدام تقنيات الاسترخاء الخاص والتدريب الحيوية التغذية المرتدة.

كثير من الناس التعامل مع خجولة جدا قلقهم الشديد من خلال تجنب أي ببساطة المواقف الاجتماعية التي قد تؤدي لآلامهم. وهذا قد يعني رفض الدعوات إلى الأطراف وغيرها من المناسبات الاجتماعية ، من عبور الشارع من أجل تجنب الوقوع في شخص يعرفونه ، وتحول حتى أسفل الترقيات في العمل.

ورغم تجنب الموقف المخيف قد يبدو للشخص خجول مثل الحل الأمثل ، فإنه في الواقع يجعل المشكلة أكثر سوءا على المدى الطويل. في كل مرة يختار خجولا إلى تجنب التفاعل الاجتماعي ، وقال انه يعزز في ذهنه كم يخشى التعامل مع أشخاص آخرين. عن طريق اختيار الفائدة قصيرة الأجل لتجنب شعوره بالقلق ، وقال انه يعزز القوة التي تحمل أكثر من خوفه عليه

وقد اكتشف علماء النفس المتخصصين في علاج اضطرابات الخجل أن تجنب المواقف الاجتماعية يمكن أن تجعل في الواقع المشكلة سوءا. كثير من علماء النفس الذين يعالجون الناس aflicted من الخجل يوصي برنامج المتكررة والمتزايدة تدريجيا التعرض لحالة يخشى ، جنبا إلى جنب مع مساعدة العميل تعلم طرق جديدة للتفكير.

وقد استخدمت العديد من العلاجات النفسية لعلاج الخجل الشديد ، ومعظمهم مع نجاح محدود. النهج أنجح استخدام بعض الاختلاف من العلاج المعرفي ، أو العلاج السلوكي ، أو كل من هذه ، جنبا إلى جنب مع تخرج والتعرض المتزايد للحالة يخشى.

في العلاج المعرفي ، ويتم تدريس المريض إلى إشعار الأفكار يفكر بينما هو في الحالة يخشى. العميل يتعلم التحدي أفكاره لمعرفة ما اذا كانت تناسب واقع. وإذا كانت هذه الأفكار لا تطابق الواقع ، ويتم تدريسها للعميل بديلا أكثر واقعية الأفكار في مكانها.

أوجه قد يبدو للشخص خجول مثل الحل الأمثل ، فإنه في الواقع يجعل المشكلة أكثر سوءا على المدى الطويل. في كل مرة يختار خجولا إلى تجنب التفاعل الاجتماعي ، وقال انه يعزز في ذهنه كم يخشى التعامل مع أشخاص آخرين. عن طريق اختيار الفائدة قصيرة الأجل لتجنب شعوره بالقلق ، وقال انه يعزز القوة التي تحمل أكثر من خوفه عليه

وقد اكتشف علماء النفس المتخصصين في علاج اضطرابات الخجل أن تجنب المواقف الاجتماعية يمكن أن تجعل في الواقع المشكلة سوءا. كثير من علماء النفس الذين يعالجون الناس aflicted من الخجل يوصي برنامج المتكررة والمتزايدة تدريجيا التعرض لحالة يخشى ، جنبا إلى جنب مع مساعدة العميل تعلم طرق جديدة للتفكير.

وقد استخدمت العديد من العلاجات النفسية لعلاج الخجل الشديد ، ومعظمهم مع نجاح محدود. النهج أنجح استخدام بعض الاختلاف من العلاج المعرفي ، أو العلاج السلوكي ، أو كل من هذه ، جنبا إلى جنب مع تخرج والتعرض المتزايد للحالة يخشى.

في العلاج المعرفي ، ويتم تدريس المريض إلى إشعار الأفكار يفكر بينما هو في الحالة يخشى. العميل يتعلم التحدي أفكاره لمعرفة ما اذا كانت تناسب واقع. وإذا كانت هذه الأفكار لا تطابق الواقع ، ويتم تدريسها للعميل بديلا أكثر واقعية الأفكار في مكانها.

العلاج السلوكي يهدف إلى تغيير السلوك العميل باستخدام برنامج التعزيز الإيجابي للسلوك المطلوب ، والتعزيز السلبي من السلوك غير المرغوب فيه.

كل من العلاج المعرفي والسلوك العلاج التركيز على تعليم العميل للتعامل مع الحالات والأعراض في الوقت الحاضر. لا شكل من أشكال العلاج تتعمق في الماضي حالات العميل البعيد. لم تكن تلك الأشكال من العلاج النفسي التي تحاول التعامل مع الخجل من الخوض في التاريخ العميل الماضية أظهرت أن تكون فعالة. في تقنيات العلاج المعرفي.

هناك العديد من الكتب التي يمكن بها أن يعلم القارئ على الاستخدام الفعال لتقنيات العلاج المعرفي لكلا الاكتئاب والشعور بالوحدة. إذا القضية ليست شديدة على وجه الخصوص ، ويمكنك معرفة في كثير من الأحيان ما يكفي من قراءة كتاب والقيام التدريبات أوصت لتخفيف الأعراض إلى حد كبير من الخجل أو الاكتئاب. وقد كتب الدكتور ديفيد بيرنز ، واحدة من الرواد في تقديم العلاج المعرفي لجمهور أوسع ، وعدة كتب مفيدة جدا والمصنفات للجمهور العام ، بما في ذلك "اتصالات الحميمة" و "شعور جيد -- المزاج الجديد العلاج"

في العقد الماضي ، وقد اكتشف الباحثون أن بعض الأدوية المضادة للاكتئاب ، وخصوصا مثبطات السيروتونين ما يسمى (السيروتونين الانتقائية إعادة امتصاص مثبطات) ، كما يمكن أن تكون مفيدة جدا في علاج الخجل الشديد. وكان أحد هذه العقاقير مثبطات السيروتونين ، باكسيل ، وأول من يحصل على موافقة ادارة الاغذية والعقاقير الأميركية كعلاج فعال للقلق الاجتماعي. في الواقع ، وإعلانات عن باكسيل حيث تم تسويقه لعلاج القلق الاجتماعي مباشرة للجمهور ، وليس فقط للأطباء. ويعتقد أيضا أن دولة اخرى العقاقير المضادة للاكتئاب في مجموعة مثبطات السيروتونين للمساعدة في تخفيف حدة القلق الاجتماعي.